Uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia!

A maçã é uma fruta de origem asiática que ajuda a controlar certas doenças como diabetes ou hipercolesterolemia, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a combater a prisão de ventre. Melhora ainda a digestão contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes. A maçã também é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

Uma maçã tem em média sessenta calorias e muitos benefícios. É uma fruta bem nutritiva sendo uma excelente fonte de vitamina A, tiamina , riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e e enxofre. A maçã também é uma excelente fonte de pectina, que é uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.

Os 7 benefícios da maçã:

1. Fortalece os ossos

O flavonoide chamado florizina que só é encontrado nas maçãs pode proteger as mulheres na pós-menopausa da osteoporose e também pode aumentar a densidade óssea. A maçã é ainda rica em boro, um mineral que ajuda na absorção do magnésio e do cálcio dos outros alimentos.

2. Ajuda a tratar a asma

Um estudo recente mostra que crianças com asma que beberam sumo de de maçã melhoram de alguns sintomas da asma. Outro estudo mostrou que crianças nascidas de mulheres que comem muitas maçãs durante a gravidez têm taxas mais baixas de asma do que as crianças cujas mães comeram menos maçãs.

3. Age na prevenção ao Alzheimer

Um estudo sugere que a quercetina das maçãs pode proteger as células cerebrais contra os danos dos radicais livres que podem levar à doença de Alzheimer.

4. Baixa o colesterol

A pectina das maçãs diminui o LDL (“mau” colesterol). Pessoas que comem duas maçãs por dia pode reduzir o colesterol em até 16 por cento.

5. Age na prevenção do cancro de pulmão, mama, colon e fígado

Vários estudos referem diminuição de incidência destes tipos de cancro em animais alimentados com maçãs.

7. Controla a diabetes

A pectina nas maçãs fornece ácido galacturônico ao corpo o que reduz a necessidade do de insulina e pode ajudar no tratamento de diabetes.